ПВЦ гира
Изведите комплетан тренинг користећи само ове тегове. Можете изводити билатералне и унилатералне вежбе и исправити евентуалне мишићне неравнотеже.
Међу вежбама које можете изводити са гиром, можемо истаћи турско подизање, вежбу која побољшава проприоцепцију раменог зглоба, стабилност и контролу трупа и координацију горњих и доњих екстремитета. Важно је ојачати ове мишиће, јер што су јачи, мања је вероватноћа да ћете задобити повреде.
замах гиром, што је еквивалентно извођењу предњих подизања са теговима или плочама са теговима, са неким варијацијама. То је веома чест додатак у кросфиту. Кључна разлика код тегова је флексија кука која се користи за стварање замаха и омогућавање замаха тежине. Овом вежбом можете радити скоро све мишиће у телу, али посебно подручје трупа, где се налазе трбушни мишићи и мишићи доњег дела леђа. Сумо чучањ се може изводити у два корака, тако да када се спуштате са тежином, не додирујете тло, што омогућава већи напор. Овим вежбама ћете радити не само на квадрицепсима већ и на глутеусима. Карактеристике: Са меком горњом дршком која пружа удобнији и сигурнији хват. Омогућиће вам да изведете више понављања без проблема. Обложено винилом ради спречавања хабања. Равно дно за већу стабилност и лако складиштење. Можете изводити широк спектар вежби као што су: замахи, мртво дизање, чучњеви и вежбе за трбушне мишиће. Спорт: Фитнес. EAN: 8436602680661. Референца: MK0131996. Боја: Црна и бела.
Коментар